¿Qué tienes en la cabeza?
Un sitio para tirar lo que te preocupa, lo que tienes pendiente o lo que simplemente pasa por tu cabeza. Escríbelo y suéltalo para aligerarlo.
☁️ Al soltarlo, sale volando en una nube: ya no tienes que sostenerlo tú. Se queda abajo, ligero, hasta que quieras dejarlo ir del todo.
¿Hay un pensamiento que vuelve una y otra vez?
No se trata de echarlo, sino de verlo como lo que es: un pensamiento. Escríbelo y sóplale hasta que se vaya. Si vuelve, puedes volver a soplar.
Pulsa «Soplar» o la barra espaciadora. Cada soplido es una frase que le dices al pensamiento. Cuesta un poco que se vaya: es normal.
Se ha ido. Si vuelve, es normal: puedes volver a soplar.
- Emoción
- Cuerpo
- Resultado
¿Cómo te sientes ahora?
Elige hasta 3. No hace falta acertar: es una pista, no un examen.
Escaneo corporal
Recorre tu cuerpo zona a zona. Dedica unos segundos a cada una y marca cómo la notas.
Zona 1 de 9
Cabeza
Pasitos es una ayuda para conocerte, no sustituye a un profesional de la salud.
Tu jardín
Cada paso que completas es una gota de agua 💧 y cada tarea terminada suma dos más. Aquí nada se marchita: lo que has hecho, hecho está.
Tu calendario
Todo lo que registras queda guardado con día y hora: tus respuestas del check-in y los pasos que completas. Toca un día para verlo.